[...] 15.04.2014 DT TRENING Tydzien 7, trening B Dzis ostatni moment przed @. Zaczynam byc rozwalona, czuje sie troche tak jak na poczatku grypy. Bedzie pewnie przerwa kilka dni teraz w zwiazku z tym. 1: Przysiad goblet 15x 12kg/ 13x 13kg/ 15x 13kg 13x 12kg/ 15x 12kg/ 16x 12kg ( nie bylo 12,5kg) [...]
Na razie takie coś rozpisałem wraz z pomysłami przyporzadkowanymi dla danych ćwiczeń (mam nadzieję, że wszystko jasne, ale jak coś to pytać)... NOGI: (12 serii) 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 4 x 12 2. Unoszenie nóg na maszynie - 4 x 12 3. Unoszenie nóg na maszynie leżąć na brzuchu - 4 x 12 4. Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach - [...]
[...] Trening: http://img35.imageshack.us/img35/2784/treningi14042013.png Opis: Menu: Bilans tak mniej więcej wyszedł. Weszło mnóstwo warzyw bo głodny chodzę jak wilk, a one mnie przynajmniej zatykają... Ale na chwilę :). Wyszło trochę dużo węgli, powinno tak z 240 być. Zacząłem od shake'a z rana przed treningiem (aeroby, szrugsy, [...]
[...] Miał być 40 minut, ale ciężko się wczoraj biegło. Tzn nie było mocy. Ponad 4 h po ostatnim posiłku. Do tego zimnawo, wiatr w oczy ;-). Pomimo braku powera, tętno skakało jak oszalałe. Tzn nie skakało, ale dochodziło do 165-170ud/min, kiedy nie czułem w sumie tego. Spalacze widać robią swoje. Przez to właśnie musiałem parę razy robić postój na [...]
ok przeczytalem i staralem się zrozumieć jak najwięcej; jedna uwaga: na końcu pisze "bialko sojowe najlepsze dla kulturytow"-nie zgodzę sie z tym, może być korzystne, ale na pewno nie najlepsze, chociażby ze względu na znany od dawna fakt, że białko sojowe (i soja w ogólności) zawiera substancje utrudniające wchłanianie białka jako [...]
[...] mnie stac tylko na soję wtedy), pisał o tym, ze soja posiada inhibitory proteazy (ale na stówę Ci nie napiszę czy tak to określił), moje zdanie jest takie, że jak ktoś lubi białko sojowe, to z czasem organizm się przyzwyczai i już nie będzie to problemem; oczywiście te inhibitory nie blokują całkowicie wchlaniania białka, po prostu [...]
[...] Nie chodzi tutaj o komplikowanie sprawy, ale alternatywą wcela nie musi byc myslenie skrotowe. Mozna tak dobrac jezyk i slowa by oddac sens w sposob zarowno klarowny jak i zrozumialy,nie gubiac po drodze niczego waznego i poprawnie interpretujac fakty. jesli cokowliek z tego co napisalem nie nspelnia tych warunkow - wskaz, a [...]
Jak kto woli. Miałem... raczej mam paczuszkę i osobiście nic nie mam do tego produktu. Ale ogólnie żeby kupować soję to naprawdę trzeba być jej miłośnikiem ;-) Żeby nie było - ja dostałem %-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-08-21 00:56:40
[...] w walkach egzaminacyjnych ? Przypomne, iz działo sie to prawie 20 lat temu, a więc w epoce neandertalskiej MA, i etapu kiedy każda liszka chwaliła swoje, opowiadając jak do d*** jest inna szkoła czy styl walki (co chyba jest modne rowniez obecnie).Wtedy byłem mlodym dumnym leszczykiem, nastawionym na konfrontacje za wszelka cene, tak aby [...]
[...] a drugi ćwiczył AP CHAGI ( Front kick ). Najpierw 30 z nogi wykrocznej lewej, następnie to samo z nogi wykrocznej prawej. Znowu powtórzenie z ciosami prostymi, kombinacje jak na początku, z tym, że wszystko szybciej. Po tym kopnięcia Ap chagi ale w kombinacji- najpierw wykroczna na tzw. odepchnięcie partnera i zaraz od razu kopnięcie z pełną [...]
[...] ZA DUŻO? Hmmm... Myślę, ze mógłby być problem chyba tylko na 15tkach ale to raczej przez wydolność i pompę, nie brak sił. Ale chyba jest do zrobienia - wspięcia na palce - jakoś nie mam weny, żeby robić 100 powtórzeń ROB AZ NIE BEDZIESZ MOGŁ A POZNIEJ JESZCZE 10 NADLUDZKIM WYSIŁKIEM Zakodowane NO WLASNIE ZLE POSTAPILES CO SIE GLUPIO PYTASZ? [...]
[...] bo na obserwacji musi zostać. Pokrzywka alergiczna, taką diagnozę lekarze postawili. Przyczyna - nie znana. Grunt że dziecku lepiej. Aj, co ja będę, kto ma dzieci ten wie jak jest. ----- Będzie mała zmiana. Na tyle drobna, że niemal niezauważalna ;-) Postanowiłem zresetować zegar i zacząć FPP od początku, a dokładniej od wersji 3RM. Różnica [...]
[...] dawka częściej to lepsza opcja niż większa rzadziej. Teoretycznie - mniejsze wahania stężenia testosteronu we krwi, czyli "lepiej". Jednak zarówno w ulotce Omnadrenu jak i Prolongatum dawkowanie nie przewiduje odstępów mniejszych niż 7 dni. Producent Prolongatum zakłada nawet 3 ampułki jednorazowo, ale co 7 dni. Tak na logikę - dlaczego [...]
[...] i z pewnością będę stosowała w dalszym ciągu, oraz polecała je wszystkim. Dziewczyny- Eveline, Anchy, Ann- dzięki za rywalizację(chociaż tak naprawdę zupełnie nie czułam jakiejkolwiek rywalizacji- raczej było to dążenie każdej z nas do wyznaczonych sobie celów) i za wspólnie przeprowadzony test- gratuluję wytrwałości i efektów. Eveline- już [...]
[...] 10*5kg 10*5kg 9*6kg 8*6kg 9*6kg 8*6kg Odczucia: źle zaczęłam z przysiadem. Nałożyłam na sztangę 28kg i jeszcze się dziwiłam, że mi tak łatwo idzie (a powinno byc 38kg), jak się w końcu zorientowałam, to potraktowałam je jako serie rozgrzewkowe %-) a resztę leciałam zgodnie z planem. W MC romanian zbyt szybko chciałam zrobić progres, dzisiaj [...]
co z tym barkiem? od jak dawna Cię to boli? On mnie nie boli, tylko tak dziwnie przeskakuje. Mam wrażenie, że jeden nieodpowiedni ruch i będzie po wszystkim %-). To uczucie mam również w WL i WŻ i podczas robienia HIM/HAM (jak leży się z nogami na żabę a ręce kładzie się przed siebie na podłodze). Ogólnie idzie z tym żyć, ale trzeba być ostrożnym [...]
[...] przygotowana w domu z pewnych żródeł bo sama przygotowywała sobie w pracy 15.00 suczone owoce 17.00) owsiane herbatniki z owocem np: z banankiem 19.30 : makaron lub jakies chudziutkie pełnowartościowe mięso. gdy jest SIĘ głodnym: idzi do kuchni i przygotuj sobie koktail z mleka lub dylektuj się jakims owocem. lub śniadanie 30g płatków [...]
[...] Widze ze pakerska brac podlapala temat zygzakow, ale pierwotnie mialem dopisac "4 sposob" na sytuacje braku wiekszych ciezarkow na bary. -faza 1: taki trening jaki robisz -przydalby sie tydzien przerwy -faza 2:(adaptacja do nowego ruchu) wstepne zmeczenie: "sledgehammer", czyli oszukane unoszenie sztangielki przodem po [...]
[...] że pozwala na lepsze kszatłtowanie sylwetki, a poza tym budując masę mięśniową budujemy "pożeracz tłuszczu";-)jest tu sporo dziewczyn które stanęły na podobnym etapie jak ty ćwicząc aero, my tu każdemy polecamy siłowe, bo wiemy jakie mogą przynieść efekty;-)interwały też są ok, tak samo jak wytrzymałość (GPP)....podtawą jest siłowy, reszta [...]
[...] mniejsza dawkę hormonu. 4 kwiecień 2012 REDUKCJA DZIEŃ 32 Rozkładać mnie nie rozkłada %-) zapomniałam, że mam alergie :-D w tamtym roku dostałam. Ostatnio tak mnie ssie, ze jak zjem kolację o 23, to o 24 zasnąć nie mogę jak nie opyrdolę całego brokuła, bo w brzuchu mi burczy i domaga się żarła %-) SADŁO PŁONIE :-D Dodatkowo po każdym posiłku [...]
3 miesięczny...i co dalej - MASA
